32살 남성입니다
루틴
아침 밥 -> 두부 1모 + 계란2개
점심 밥 - 계란4개 or 고구마 2개 + 콩물(무첨가) + 블루베리 20알
저녁 밥 - 현미 밥 1/3 + 소고기 or 닭가슴살 + 블루베리 20알
★★ 가장 중요한 것 -> 저녁 밥 먹은 후 40분~1시간 무조건 러닝
러닝 안하면 살 잘 안빠져요
러닝 같은 경우에 저는 3~4일 내내 달리고 하루 쉬고 3~4일 내내 달리고 하루 쉬고 이 루틴으로 했어요
러닝은 간단히 몸 풀고
1km는 걷고 5km는 뛰었습니다.
그리고 밤에 진짜 존나 배고플 때는 블루베리 먹었습니다
제가 다른건 몰라도 야식은 절대절대절대 다른건 안먹었고 오직 블루베리만...
제 생각에 블루베리는 신이 허락한 음식임
블루베리 홍보대사 같긴 한데 진짜 이거만한게 없음
저같은 경우에 코스트코에서 파는 냉동실에 얼렸다가 꺼내먹을수있는 블루베리 먹는중
잊지마십시오 블루베리가 다이어트 계의 신의 음식임...
키 몇이신가요
174cm입니다.
나도 여행갔다와서 다시 시작해야지
@단구 여행 갔다와서 꼭 성공하시길 바래요 여행 갔다오면 보통 몸무게 불어나 있어서 언제 또 여행가기 전으로 빼지? 그리고 거기서 더 살을 언제 빼지? 할텐데 그런 생각접고 몸무게 생각하지말고 하루 목표치(식단 and 운동)만 꼭 이뤄내겠다 생각하면 1~2주면 여행 전 몸무게 될거고 그 이후부터는 스스로에게 플러스가 되가는 걸 느끼시면서 살 빼시면 기분도 좋고 효율적으로 살이 빠집니다. 스트레스도 덜 받고
쩌네요 - dc App
추가로 2~3주에 한 번 정도는 치킨 시켜먹었습니다. 이것조차 안먹으면 돌아버릴거같아서 치팅데이라 생각하고 1치킨 했어요 대신 콜라같은건 안먹었고 딱 치킨 1마리만 먹었습니다. 그 외에 자잘구리하게 회사 다니면서 이온음료라던지 껌은 좀 씹었어요
직장인임??
직장인입니다.
@글쓴 다갤러(222.238) 이글보니 나도 러닝해야겠다
@ㅇㅇ(59.14) 러닝 꼭 하세요 최소 2일에 한 번은 무조건 하시길 추천드립니다. 러닝하다보면 살도 빠지고 자연스레 폐활량도 늘어나는게 스스로 느껴지는데 진짜 기분 좋습니다. 원래는 3바퀴 뛰고 어지럽고 헥헥댔는데 2달 뒤인 지금은 12바퀴 뛰고도 멀쩡합니다. 파이팅