몇칼리로 챙겨먹어라 이런거 말고 정망 간단하게 


아침 바나한개


점심 일반밥 


저녁에 덝가슴살 뭐 이렇게 좀 알려주셍ㅎ


제가 일주일동안 하루에 한끼도 안되는 음식을 먹으면서 다이어트 하는중인데 이렇게하면 오히려 역효과라고 하더라고요


어제는 정말 너무 배가고파서 삼각김밥 하나하고 샌드위치 두조각을 먹어버렴ㅅ습니다


40살 남성입니다


식단좀 짜주시면 감사하겠습니다 도와주세요 ㅜㅜ