05시기상 06시헬출 08시귀가루틴 완

[게으른빌더(lazybuilder)]

250930

80.2

Jm프레스(스미스)

원판20 12

30 8, 8, 8

케이블푸쉬다운(로프)

65 5

50 10, 10, 10

라이프 컬 머신 원암(lbs)

150 8

130 10, 8

110 12

스텝 포워드 케이블컬

15 12, 12

인클라인덤벨해머컬

10 12, 10, 10

네

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