하루 2끼 



일어나고 한 2시간후 소스닭가슴살 100g 현미+쌀 밥 반공기+ 김치소량 + 삶은계란 2개 




그리고 8시간후 소스닭가슴살 100g+ 포도1송이 or 사과 1개




이이상 식단관리한다고 이거저거 사면 비용문제도 좀 잇어서 추가한다면 식이섬유 야채정도일듯한데



살은 잘 빠지고 있고 



식욕 조절도 잘 참고 있다 생각함



이렇게 장기간 그냥 해도 문제 없으려나 




운동은 헬스 4-50분 유산소 40분정도 타는중