무산소,유산소 병행하면서 건강한 몸 만들고 싶은데


최근 정체거든.. 몸무게는 그대론데 근육량은 줄고 체지방은 늘고 


주5회이상 무산소40~50분+유산소30분 지키고 있고


식단은 점심에 삶은달걀,바나나,더단백1팩 


간식으로 더단백1팩+쪼꼬만과자.. 마켓오브라우니같은거  


저녁은 듀럼밀파스터,닭가슴살


단백질100정도에 칼로리는 1400~1500나오나?


나름 열심히 한다고 하는데 정체오니까 현타와서.. GPT한테 물어봤는데


먹는 칼로리가 너무 적다고 몸이 생존모드에 들어가서 근육이 빠지고


지방을 축적하고 있다고 2200칼로리 넘게 많이 먹으라는데...


얘 말이 맞는거냐??? 지금 저렇게 먹는데도 몸무게 안빠지는데 더 쳐먹는게 맞음???