사진은 너굴걸이 해결했다굿ㅇㅅㅇ
까먹고약안먹어서 자기전에
무야(bond4402)
2025-10-02 03:57:00
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약이 오ㅑ이리 많아요 - dc App
....?.....엄청 많이 줄어든건뎀
무슨무슨약입니가 - dc App
@애공이남편 별건 아니라ㅋㅋㅋ
@무야 아프지마 - dc App
@애공이남편 진짜진짜 많이 좋아진건뎀.....
@무야 더줄여야됨 - dc App
@애공이남편 본래 그냥 먹는 약만 아침4개 저녁 3개였는데 진짜진짜 줄은거에요
@무야 아니 몸이 많이 안좋았나벼?? - dc App
@애공이남편 뭐.....그냥 내과쌤이 응급실에 지금당장 쓰러져서 실려와도 이상하지않다 면서 입원치료 권유한정도....? 였는데 진짜 좋아진거
@무야 아니 뭐가 얼마나 안좋아서 그랬음?? 지금 감량해서 좋아진거야? - dc App
@애공이남편 그렇죠...?...약도 먹고 감량도 하고 위고비도 맞고
@무야 고생이 많네 keep going하십시다 - dc App
@애공이남편 전에도 말했지만 날씬한 이쁜이가 될 생각은 없고 걍 건강한 돼지가 목표라ㅋㅋㅋ
@무야 골격근을 늘려야함 웨이트 강도 올려서 - dc App
@애공이남편 지금도 골격근 27이에요 키가 157인데
@무야 키보단 몸무게가 중요함 몸무게 70정도까지 감량했을때 근손실없이 유지되면 베스트겠지 - dc App
@애공이남편 일단 하는데까진 해보고여
@무야 하루에 단백질 얼마나먹어? - dc App
@애공이남편 정확히는 모르죠
@무야 근손실 안오려면 단백질을 챙겨먹여야돼 칼로리 계산이 중요한게 아니라 단백질 양이 중요해 - dc App
@애공이남편 그래도 고기는 잘챙기는편이에여
@무야 굿 근손실안나게 잘하길 - dc App
@애공이남편 매 식사마다 단백질 안먹는 날이 없는ㅋㅋ
@무야 하루에 몇칼 먹는디 - dc App
@애공이남편 본래1000칼 이전으로 먹다 운동 빡세게 하기 시작하고 사람들이 자꾸 기초대사량보단 더먹으라해서 그나마 1400~1600먹는듯
@무야 기초대사량보다 무조건 많이 먹어야돼 그리고 지금 운동량 많아서 단백질 지금먹는것보다 더 먹어여해 - dc App
@애공이남편 요즘 근육통이 잘안나아서 스트레스
@무야 휴식도 중요함 잘 자야 운동도 꾸준히할수있음 - dc App
@애공이남편 먹는양은 더 늘리는거가 조심스러운게 폭식한건 그래도 며칠 빡세게하면 다시 돌아가는데 먹는양을 늘리면 살이 아에 안빠져요 체지방이 안줄어듬
@무야 체성분으로? 체중은 재지않는걸 권함 - dc App
@애공이남편 체중은 답이 없어서 요즘 포기한 느낌 어짜피 크게 보면 빠져있기도하고
@무야 칼로리는 생각보다 안중요함 이정도 운동량이면 설탕 밀가루만 끊어도 체지방감소가 눈에띄게 보일거임 탄수를 줄이고 단백질비율을 높여야함 계란후라이 삶은달걀 애그스크럼블 이런 음식과 친해지도록해 - dc App
@애공이남편 탄수도 너무 낮다는 말 많이 듣는데
@무야 식단을 내가 안봐서 자세히 말을 못하겠는데 당을 끊는거부터 시작해야함 디저트류 좋아하면 다이어트는 불가능하다고 봐야함 - dc App
@애공이남편 밥 현미밥 130그램 먹어요
@애공이남편 형부, 무야 굉장히 잘하고 있어요... - dc App
@myself ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 식단 나보다 잘하는 사람도 드뭄ㅋㅋㅋ