거의 4년째 못빼고 있었고


식습관은 그대로하면서 조금만먹는식의


잘못된 다이어트로 매번 요요맞고


건강만 나빠졌는데 (머리가빠진다던지)


이번에 식단 바꾸고 성공함


하루 2끼먹고


이렇게 고정해서 먹음

1. 단백질 (닭가슴살, 물참치, 생선류)

2. 햇반 2분의1공기

3. 계란
4. 각종 나물, 야채, 채소 듬뚝 (나는 간, 소스 해서 맛있게 먹었음)


가끔 허기질땐 토마토 갈아서 + 견과류 조금해서 간식으로 먹음


그리고 gpt한테 정말 도움받음


영양소 밸런스도 교정했고 (구글링으로 교차검증도하면서함)


매일 대화하면서 하니까 동기부여 잘됨


75kg까지만 빼고


그후부터는 일주일에 2번정도는 배달음식 먹고싶은거 먹으면서 할 예정