사실 탄 / 단 / 지 가 모두 100kcal더라도 각각 실제 인체에서 소모되는 비율이 다름.


단백질: 섭취한 칼로리의 20~30%가 소화 과정에서 소모됨 단백질은 분자 구조가 복잡해 분해하기 어렵거든


따라서 100kcal의 단백질을 섭취하면 실제로 몸에 남는 순 에너지량은 70~80 정도인거임


탄수화물은 그 비율이 90~95% 정도고 지방은 거의 100%임


즉 니 하루 대사량이 2000kcal인데 2300kcal를 먹었더라도 탄/단/지 비율이 어땠느냐에 따라 살이 빠질수도 찔 수도 있다는거임


물론 고단백으로 먹으면 근손실 예방까지 있으니 더더욱 좋겠지


혹시라도 너무 칼로리 자체에 너무 강박적으로 반응하지 말고 고단백으로 건강히 빼자