데드할때 허벅지에 바가 쓸린다면. 아 내가 지금 등에힘이없구나 하면됨

[ㅇ운일기(tulip2995)]

조금쓸리면 아힘이 떨어지고있구나 하면됨

그리고 데드하면 허리는 무조건 조금은 데미지감

솔직히 정자세로 하면안가겠지만

그건 말이안되고

조금은 가지

등에만 무게걸고.  바가 무릎위에왔을때

스티프처럼 궁딩이 뒤로 쭉빼는게 그나마 허리안아픈팁인데

나도 프리데드 시작한지

일주일정도됨

그전엔 스미스에서 5달정도

부분반복만 계속무릎위에서 연습했는데

요즘 스미스에서 하니까 예전의 그느낌이 안남

그래서 선피로용도로만쓰고

바로 걍 프리웨이트로감

프리가 데미지가 심해 피곤도에

근데 어쩔수없어

운동10세트하면 5세트하는애보다 몸이좋을 확률이큰건데

꿀팁은 기둥스쿼트 하면서

힘든걸 매일참아내

옷물고

오늘도 기둥스쿼트60개씩 4세트하는데

진짜 힘들었다

지금감기약 구비해놓은거 먹었다

소화제랑;