작년 8월 남친한테 차이고 제정신 아닌상태에서 3주 단식+3개월동안 계란 하루에 5개만 먹으면서 운동1시간 총 4개월동안 16키로를 뺐습니다 64->48
근데 한 번 몸이 맛탱이가 가서 ( 무월경, 탈모,저혈당 등등)
다시 좀 제대로 먹기시작하니까 지금은 다시 64키로입니다ㅠ
애초에 대사량을 쭉쭉 낮추는 멍청한 방법으로 다이어트를 해서 지금은 1일1식을 해도 살이 그대로입니다
옛날에는 하루 4끼 먹고 64키로였는데 지금은1일1식하고 64키로라니 너무 암울합니다
혹시 조언가능할까요? 살 꼭 빼고싶습니다
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근육 다 빠지고 요요 최적화 몸이 되셨네요
답 없는걸까요?ㅠㅠ - dc App
@묭피치 인바디해서 대사량 파악한 다음에 대사량보다 +100kcal 정도 더 먹으면서 운동해서 근육 늘리면서 장기간 몸을 건강하게 만드는 수 밖에는... 아마도 예전 64kg 보다 지금 64kg이 체형이 더 구릴거 같은데 눈바디상으로
@다갤러1(49.142) 네 감사합니다ㅠㅠㅠ 유산소말고 근력운동을 해야하나요?? - dc App
@묭피치 그냥 운동 뭘 해도 근육은 늘어날거 같음 48kg까지 그냥 체중 굶어서 잡아 뺀거 보면
가벼운운동부터시작해서삼시세끼어느정도클린하게적당히먹는거부터가시작일거같음
더알아야될거해야될거많겠지만저거부터시작해보셈클린하게라고해서너무닭가슴살고구마야채이런것만먹기보단그냥과자같은거피하기당많은음료피하기이런것부터차근차근ㄱㄱ,,,
@러불 그렇게 하면 회복될 수 있을까요? 아직 고딩이에요 나이먹으면 더 안빠진다던데..ㅠㅠ - dc App
@러불 네 일단 단거부터 끊어볼게요ㅠㅠ 근데 밥 그냥 집밥 하루 한끼인데 이걸 세끼로 클린하게 나누라는말씀이신가요? - dc App
@묭피치 고딩이면그냥삼시세끼든든하게잘먹고다니삼살은언제든빼는거임
@묭피치 너의청춘을잠깐의마름에빼앗기지마렴정걱정되면밥먹고산책하는습관들이고밥양만좀줄여
@러불 이렇게 정성껏 댓글남겨주셔서넘감사합니다ㅠㅠ 다시 돌아갈 수 있겠죠? - dc App
@묭피치 천천히길게봐너무스트레스받지말고
당분간 체중 좀 늘더라도 밥 골고루 먹고 음료 디저트같은 간식끊고 운동하셈 다이어트는 몸무게를 강제로 줄이는게 아니라 니가 평생 유지할수있는 생활습관을 만드는거임 ㅇㅋ?