다이어트 한달 인바디

[익명(118.42)]

[돌아온끌레오(gang2690)]

마니죠아졋내 ㅋㅋ

[익명(118.42)]

칭찬 ㄳㄳ

[무우우(smiling6138)]

한달전임?

[익명(118.42)]

오늘 찍은거임

[익명(220.120)]

빠진 수치가 내 롤모델이네.. 식단 운동 어케함

[익명(118.42)]

아침 - 한입 고구마 1개나 2개 정도 , 구운계란 3개 중에 한개는 노른자 빼고 점심 - 회사다니면서 어쩔수없이 일반식 먹을때는 공기밥 반공기에 나머지 or 회사 근처 샌드위치집에서 샌드위치 암거나 1개 저녁 - 햇반현미밥 작은공기 , 김치 , 쿠팡 닭가슴살 암거나 1개 (곰곰 또는 소스있는거) 운동 - 퇴근 후 런닝 속도 5.5 15분 / 7.5 5분 / 5.5 5분 / 7.5 분 씩 총 40분 근력 : 안좋아해서 거의 안하긴 했는데 하면 그냥 유트브 본거 깔짝 10분에서 15분 암거나 풋살 , 테니스 최소 주 1회 한번씩함