난 운동 10년하면서 승모는 하지도 않는데
오운이는 왜 승모에 집착하지
익명(grocery7953)
2025-10-11 21:55:00
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3대할때 손에 착감기는 느낌이너무좋음 근데그게 승모근이네
데드리프트할때 승모근 선피로 되있어야 1세트라도 맛있게 나온다
루마니안 110키로 30회. 5세트한다 120키로 20회 10세트 130 은 15회 10세트 그위로는 무릎위에서 부분가동범위로 함
엄지손가락에 꽉잡고있어야 팔쭉늘려지면서 승모근쭉 늘려짐