대신 하기전에 각잡고 운동이랑 병행할 준비 해야함

나는 운동 (유산소 30분) 웨이트 30분 병행했음

유산소는 천국의 계단이랑 인터벌 러닝 병행함 

웨이트는 그냥 다들 하는 가슴 등 위주로 했음

식단은 매우 간단함 쿠팡에서 닮가슴살 후추만 뿌린거 샀고

파스타 맨날 해먹음 

대신 하루에 두끼만

파스타 소스는 큰 상관 없지만 토마토랑 알리오 올리오 폰테나꺼 해서 먹음

식단은 늘 이랬음 파스타(단백질 100그람 기준18)에서 닭가슴살(단백질 24g 한덩어리) 아침 저녁 

파스타 특성상 도시락 싸기도 수월해서 그냥 이렇게 들고 다니면서 먹음

한달 먹으니까 체지방도 진짜 복근보일정도로 빠지고 살도 건강하게 빠진 느낌났음