살이너무쪄서 살빼고 체지방 줄이고싶은데 근육량공복은 지키고싶어
간헐적다이어트 단백질위주로 하루한끼 먹고있어
루틴이 퇴근후 바로 공복인터벌런닝30분하고 씻고 바로 하루한끼먹었는데
이걸 공복인터벌후 단백질음료 마시고 씻고 한끼먹을까해서
인터벌런닝이 유산소인데 단백질보충제먹어도 효과있나해서 괜한 칼로리만 올라갈까봐
평소에 일할때 몸쓰는 일을 조금 해서 도저히 근력하고 유산소할 힘이없어ㅠ
1.지금 내상황에 셀렉스 프로핏 마셔도 인터벌런닝만하는데 근육키우는건 바라지않고 근육유지에 효과가있나해서
2.운동끝나고 바로프로틴 마시고 밥먹는게좋을까? 아니면 밥먹고 프로틴마시는게 좋을까?
이건 질문이잘못됨 니 체중 골격근량 평상시 식사량 단백질보충량 이런거 다고려해서 해야지 프로틴음료하나딸깍먹는다고 해결되겠냐 - dc App