177/76 체지 15 골격 37 임!
특전사 준비 중이라 맨몸운동 잘해지고 싶어서
한달만에 70키로까지 만들고 싶은데
(힘 최대한 가져가면서)
저녁 어떻게 먹으면 좋을까?
중딩 때 90키로에서 76까지 두달 컷 했었는데
그때 요요도 오고 힘도 많이 약해져서(굶으면서 뺐음)
정보 좀 얻고 싶어서 와봤음!
오늘은 아침 시리얼 / 학교 점심 / 저녁 편의점 김밥 한줄, 닭가슴살
이렇게 끝냈는데 여기서 더 수정할 부분 있을까?
운동은 헬스하다가
요새 실기 준비 때매 맨몸(달리기 풀업 푸셥 싯업)만 하고 있음!
체력 수준은 3km 11:50 3대 400 딱 이수준임!