출근해서 닭가슴살 200g에 백미 150g 김치 or 김

운동가기 3시간 전에 닭가슴살 100g 제육200g 백미 150g

운동 끝나고 프로틴 2 스쿱

그리고 잠

다이어트 식단 너무 적게 먹나?