하루 2끼 먹으면, 단백질 하루치  챙겨먹는거 개빡쎄네


닭가슴살을 안 먹으면 진짜 단백질 채워먹는거 개빡쎔


몸무게 만큼은 먹어야 하는데


닭가슴살 100g = 단백질 24g

계란 3개 = 18g

밥 2공기 = 12g


저렇게 해봤자, 겨우 54g 임,


저렇게 먹고,

이제 부족한 단백질은 뭘로 채우냐?

저렇게 먹는거 조차 빡세던데