어제 먹은거 기준으로 봐도
아침은 대충 먹는다쳐도
점심, 저녁때 식사를 하다보니 먹을게 겹침
원래 화 목 토 순살 고등어
월 수 금 훈제오리 이렇게 먹으려고 했는데
지금은 점심에 훈제오리 먹으면
저녁 순살 고등어 이렇게 먹고 있음...
생선 매일 먹지말고 일주일에 3번 먹으라던데
그렇다고 점심을 식당에서 양념육 먹을수도 없고
저녁을 햄버거나 그런걸 먹을까?
아래가 어제 총 먹은거
아침 5시 40분 - 2,500
구운계란 8개, 3개는 노른자까지
토마토 2개, 300~400g
점심 11시 35분 - 6,500
샐러드 100g 훈제오리 150g
햇반 파로통곡물밥 190g 포케 조금
간식 12시 45분 - 2,000
닭가슴살 100g 토마토 150g
저녁 4시 45분 - 9,500
순살 고등어 100g 훈제 오리 100g
샐러드 100g 햇반 렌틸콩현미밥 190g
포케 조금
간식 5시 15분 - 500
토마토 1개 150g
간식 7시 20분 - 500
구운계란 2개 노른자까지
간식 8시 40분 - 2,000
구운계란 2개 흰자만
사과 2개 350g, 블루베리 60g
간식 9시 20분 - 1,000
구운계란 4개 1개는 노른자까지
총 24,500원치 먹었네...
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그게 다이어트지