내가 아는 다이어트 이론들 맞음?

[익명(180.67)]

1. 물을 많이마셔서 기초대사량 올리기 > 기본 칼로리 소모량 증가

2. 공복에 유산소 운동 > 체지방 분해 효과적

3. 식후 가벼운 유산소 > 혈당상승 방지로인한 다이어트 도움

4. 간혈적단식 > 단식시간에 체지방분해효과적

5. 저탄고지 > 결국 탄수화물을 안먹어야 살이빠짐

6. 무산소운동 > 근력상승 > 기초대사량증가

[런순(zxcvasdf123456)]

3번하고 6번 빼고 다 노공감임

[다갤러 1(211.36)]

탄수화물 때려박아도 칼로리 적자면 살은 빠짐.

[익명(218.150)]

대신 그건 근육도 같이빠지잖아

[다갤러 1(211.36)]

@ㅇㅇ(218.150) 그렇지 배도 고프고 그래서 나는 무조건 다이어트는 고단백이 맞다고 봄

[다갤러 1(211.36)]

@다갤러1(211.36) 일단 칼로리 적자는 기본으로 깔고

[익명(180.67)]

@ㅇㅇ(218.150) 개인적인 경험으론 칼로리 적자는 의미가없음 한달동안 적자로 먹었는데 하나도안빠짐

[다갤러 1(211.36)]

@글쓴 다갤러(180.67) 그건 말이 안됌 쓴 칼로리가 더 많은데 살이 안빠진다? 그건 요리용 기름이나 음식 측정을 제대로 안한 히든 칼로리가 있어서임.

[다갤러 1(211.36)]

@다갤러1(211.36) 기름 한큰술만 해도 130kcal임. 그래서 요리용 기름, 소스같은 거 조심하라는거임. 칼로리가 금방금방 쌓임

[런순(zxcvasdf123456)]

@글쓴 다갤러(180.67) 기아모드로 들어간거임 기아모드면 살 안빠짐 정체기 ㅈㄴ오래감 대사량도 낮아져서 소모칼로리 자체가 낮음

[익명(180.67)]

@런순 이럴때는 그냥 정체기 지날때까지 계속하면댐?