한달 인바디 조언좀 부탁해

[익명(121.163)]

식단은

09 단쉐 (21g)

12 단쉐 (21g)

15 단쉐 (21g)

18 저탄수식(탄수 50g + 단백질부족분 + 야채)

21 운동후(21g)

일주일에 한번 24시간 단식

유산소 사이클

오전 공복 저강도 40분(100bpm)

오후 중강도 50분(120bpm)

근력운동(3일전에 시작함)

완전 초보라 유튜브 참고

골격근량, 기초대사량이 한없이 녹고있는데

뭔가 잘못된 것 같아서 조언좀 부탁할게ㅠ

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[익명(121.163)]

그럼 탄수를 좀 더 늘려봐도 괜찮을까?

[익명(121.163)]

@코러스 헬갤에 물어볼라 했는데 창피해..

[애공이(djrkd12)]

너무 적게 먹는걸수도..가 아니고 하루에 단쉐 하나만 먹는다고??????

[애공이(djrkd12)]

당장 1600칼 맞춰서 먹으셈 몸 곱창난다

[애공이(djrkd12)]

운동할거면 기초대사량 + 200은 먹어야함.

[익명(121.163)]

@애공이 헉.. 지금 계산해보니까 단쉐 포함 900도안됨... 단쉐 한번 줄이고 고단백일반식 하나 넣어도 되겠지?

[애공이(djrkd12)]

ㅇㅇ 무조건 쉐이크는 웬만하면 먹지마셈.. 밥먹을 시간 없는 사람들이나 먹는 거고 신장에 안좋아..

[익명(121.163)]

@애공이 오키오키 고마워! 이번달은 식단 변경해서 해볼께!

[애공이(djrkd12)]

@글쓴 다갤러(121.163) 그리고 여태 너무 적게 먹었으니 회복겸 1800 이상은 먹어줘.. 살이 좀 찔건데 지금 회복 안하면 진짜 힘들어진다..

[익명(121.163)]

@애공이 웅.. 오늘 마침 고등어땡겼는데 단쉐 하나 빼고 먹어야겠다..

[런순(zxcvasdf123456)]

와 식단 극악이네. 진짜 최악이다. 근육만 빠지겠네

[익명(121.163)]

그래서 지금이라도 바로 잡을려고..

[런순(zxcvasdf123456)]

하..말잇못.. 어케 설명해야할지;;.... 하튼 저렇게 운동+식단하면 백퍼 실패함...

[무야(bond4402)]

와 이건 좀....