180 / 125 돼지임

요즘 자도자도 피곤한게 듣자하니 뚱뚱해서 그런거라더라
진짜 좆되겠다 싶어서 이제 빼려고 하는데

필요한게 식단하고 운동이겠지?

일단 식단인데

혼자 살고 요리 할 줄도 모르다보니
나한테 선택지가 총 3개임

1. 배달
2. 외식
3. 간장계란밥


그래서 내가 생각해본 식단이

일단 아침은 굶거나
너무 배고프면 회사근처 서브웨이에서 닭찌찌 샌드위치 단품 먹을거야

점심은 또 닭찌찌 샌드위치 단품이랑 카페라떼 한잔으로 해결하고

저녁은 햇반으로 간계밥 만들어서 해결하고
주 1회 정도 기분 좋은날은 굽네치킨 시켜먹으려고 하는데


이 식단 어떻게 생각하는지 의견 부탁해




운동도 내가 잘 아는게 아니지만 아무튼 움직이려고 해

엘리베이터 안 타고 계단으로 이동하고 역에서 집까지 평소보다 빠른 속도로 훕훕 거리면서 걸어볼까 해

집에 오면 운동을 할건데
쉬는 사람도 아니니까 솔직히 2 3시간씩 운동하는건 말이 안되고
대체로 30분, 길면 1시간 정도 운동을 할거야

뚱뚱하고 팔 근력이 약해서 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 같은건 좀 어려워

대신 옛날에 유도 배울적에 버피를 많이 했어서 몸에 익숙해서 이걸 메인으로 해보려고 해(한 번에 10회까지 가능)

버피, 스쿼트, 플랭크(20초 한계), 마운틴 글라이머

4가지를 번갈아가며 아무튼 무식하게 30분~1시간을 채우는 식으로 갈거야



이 식단, 운동 계획 어떻다고 봐?

문제가 있다면 개선점도 알려주라