폭식증과 거식증 둘다 겪어본 adhd사람으로서



다이어트 해야지 다짐하는 순간 

의지박약+충동성 max+성질급함 이런 사람은


단식 후 폭식하거나

아예 안먹거나 하면서 몸 병들기 쉬운듯.


지금은 천천히 바꿔야지 마인드로 찔끔씩 빼는 중임



Adhd인간들은 다이어트 해야지 마인드 보단 

•자기 3시간 전엔 식사 끝내기

• 음식 3끼 0.8-1인분만 먹기

•한끼는 건강한 야채 위주 먹기

• 먹고싶은 음식은 소량만 먹기

•디저트는 밥먹고 소량만 먹기




그냥 생활습관 바꾸기에 전념하면 알아서 빠지드라…




이렇게 3-4키로 뺌..