내 식단 봐줘 급하게 좀 빼야하긴하는데

[뒤졌다(limited3644)]

아침 계란 2개

점심 일반식 밥 2/3

저녁 계란 2개

일주일 몇키로 가능일까 

러닝 5키로씩

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[돌아온끌레오(gang2690)]

급하게빼면 여러모로 안죠아 평소에 식단이랑 운동 꾸준히 하는게 중요

[뒤졌다(limited3644)]

마자ㅠㅠ..근데 이번엔 초반에만 좀 해야해서... 근데 식단이랑 아무것도 모르겠우!! 일반식은 한번은 꼭먹어야해 직장인이라ㅜㅜ - dc App

[돌아온끌레오(gang2690)]

아 혹시 자취해 ? 아님 부모님이랑 가치삼 ? 암튼 직장에서 한끼먹어야하는게 꼭 지켜야할 정도가 아니라면 도시락싸서 먹는것도 방법이지

[뒤졌다(limited3644)]

@돌아온끌레오 어내가 그 사무실에서만 있는직업이아니라서...도시락은 좀 힘들어!! 혹시 다이어트 하는중야?? - dc App

[뒤졌다(limited3644)]

@뒤졌다 자취해! - dc App

[돌아온끌레오(gang2690)]

아아 글쿠낭 금 직장에선 한끼 나오는대로 먹고 대신 집에잇을때 한끼나 두끼는 식단해야겟내 두부나 고기 계란가튼 단백질 충분히 먹고 물 몸에 잘바듬 물로 하루에 1리터 이상(8잔~12잔정도)운동도 무리하지말고 적절하게 주 3회~5회 쉴때 잘 쉬어주는것도 중요해

[돌아온끌레오(gang2690)]

@돌아온끌레오 하루 1시간이상~2시간미만정도 운동하는거 추천 !

[뒤졌다(limited3644)]

@돌아온끌레오 근데 내가 잘몰라서그러는데 살빼면 평생 그 루틴으로 살아야하는건가?? ㅠㅠ .... - dc App

[돌아온끌레오(gang2690)]

그게 내몸에 맞고 가능하면 유지하는게 조킨하지 ㅋㅋ

[뒤졌다(limited3644)]

@돌아온끌레오 ㅋㅋㅋㅋㅋ알려줘서 고마웡 혹시 음식집착 폭식증이런건 안왔어???! - dc App

[돌아온끌레오(gang2690)]

웅웅 난 그런건 안오긴해써 다요트 성공하길바래 화이팅 ㅎㅎ