처음에는 답답해서 운동장 걸었더니 잡념이 사라지길래


습관 처럼 계속 걷다 15 년 취미가 돼 버렸어


처음 5년 동안은 하루 3~4 시간 걸었고 지금은 2 시간 정도 걷는다


1시간 30분은 어지간 하면 넘긴다고 보면 된다


비 와도 걷고 눈이 와도 걷는다


365 일 중에 최소 330 일은 걷는다고 보면 돼


장점은 


1. 혈색이 밝아진다


2. 잠이 잘 온다


3. 스트레스 완화에 좋다


단점은 다이어트 효과가 전혀 없다는 것이다


오히려 15년 동안 나는 체중이 17kg 늘었다


그 때나 지금이나 간식 안 먹고 똑같이 세 끼 먹는다


바뀐건 식단인데 배달음식과 소주를 매일 한병 먹는다는 것



답지 줬다


걷는거로는 절대 살 안 빠진다


그럼 나는 왜 걷냐? 습관이고 스트레스 완화에 좋아서 하는 거다



내가 중간에 살 한번 빼보려고 아침 등산도 4개월 해봤다


2~3kg 빠졌다가 안 하니 바로 복구 되더라


계단 오르기를 해봤다 => 다이어트 효과는 확실히 있지만


힘들어서 포기 했다


러닝 해봤다 => 마찬가지 다이어트 효과는 있지만 힘들어서


오래 못 하겠더라




*요약*


하루 2~3시간 걷기는 다이어트 효과 없다 


계단 오르기 러닝은 다이어트 효과 있다 근데 존나 힘들다


다이어트는 식단과 빡센 운동이 병행 돼야 한다