현재  187cm  102kg

위 방법은 정말 급한상황이 나온게 아니면 비추천하지만
분명 필요할 때는 있기에 방법을 좀 적어 볼까함

필자는 공연을 하는 직업이고 비수기땐 그냥 돼지처럼 먹기만해서 몸이 불어나기 때문에 급하게 스케줄이 잡히면 위에 방법을 자주 사용함 
운동을 성수기땐 어느정돈 해둬서 기본적인 근육량은 있음
 인바디  기준 근골격 46kg ( 내 키에 이정도면 높은거냐? )

평균 비수기엔  하루 두끼 정도 먹는데
 한끼 양이 대략 황금올리브 한마리 + 자메이카 4개
이렇게 먹는다

여튼 급하게 빼는 법은 식단밖에 없는데 
맛있게 먹고 싶잖아..? 

딱 눈감고 3일만 간 안된 음식을 먹자 ㅈㄴ 많이 먹어도 된다 
삶은 돼지고기 or 닭가슴살  공기밥 있는대로 먹어라 이거만 먹고 내일부터 다이어트 한다고 생각하면서 먹으면 됌 

그리고 그 다음이 중요한데 2일정도 다이어트 식품을 먹는다 ㅈㄴ 많이 먹어라 괜찮다
 질량대비 평균 섭취 칼로리를 확 줄이는거다 나는 닭가슴살로 만든 짬뽕만두? 그게 너무 맛있더라 (비수기에도 간간히 먹을정도 )
간이 조금 세고 담백질 함량이 좀 적지만  어떠냐 우린 급하게 빼는게 목적인데

이렇게 딱 5일정도 적응이 어느정도 되었다면 그 이후 다이어트는 끝났다고 보면된다.

아침
 닭가슴살 만두(짬뽕맛) 6알  + 소금간 안한 스크램블에그 + 현미밥(햇반) + 니 몸을 지켜줄 각종 비타민 칼슘 영양제 

점심 아몬드 혹은 닭가슴살 만두

저녁  닭가슴살 만두 + 곤약 컵라면 나는 그 갈비찜맛이 그렇게 맛있더라

정말 자기전에 너무 배가 고프다 ! 
그러면 회를 간장찍어서 먹어라
초장 쌈장은 안된다

이렇게 6일 + 1일은 니가 먹고싶은거 하루에 한끼만 먹기를 무한반복하는거다. 

대신 치명적인 단점이 있다 

머리가 좀 빠진다. 

마지막 주 19키로 정도 뺐을 때 쯤 샤워 하다 머리가 우수수 빠지길래 
병원 갔더니 영양부족 탈모라더라 
 물론 다시 밥 잘먹으면  그대로 매꿔짐 

운동은 안함 
 하면 배고파서 더 먹음

정말 운동이 업이거나 하는 사람에겐 욕먹고도 남을 글이긴한데 

나도 운동 병행하면서 꾸준히 빼는게 좋다고 생각한다
  근데 나처럼 급하게 빼야하는 경우도 종종 생기니  참고정도만 하라고 하는거니 너무 화내지마.. 다음달 갑자기 소개팅 잡히거나 그러면 이런방법 써야지 어쩌겠누

성수기엔 나도 매일 운동해 ..

 요요 온적은 없던거같다