탄수화물 줄이는건 알겠는데

하루 섭취량을 1500칼로리(전문가피셜 최소 한계선 평균)

탄수 130~150g섭취는 오히려 지방ㅂㄴ해에 더 효과적이라는데 뭐임?

나도 대사량을 적응시키기위해서라도

탄수는 탄단지비율을 532인데 5는 살짝 안되게 유지하고

빼는게 더 건강하고 수면 일상생활 대사량방어에 유익하다는데 답을 모르겠어


일단 탄수를 120g 맞추고 치팅없이 하루 운동으로만 1000칼로리해서
기초대사량+운동소비칼로리-먹은칼로리1500

계산하니까 하루 적자가 1700~1900나왔는데
3주 하니까 살도 안빠지고 무기력하고 집중안되고 뭣보다 불면증때문에
못하겠더라