아침: 닭가슴살 계란 1 김 채소 

점심: 계란 3 밥 100g 채소 김 김치 

저녁: 닭가슴살 계란 1 채소 김 김치 


붓기 마니빠질까?

여자 50키로기준.. 

급하게 체중내려야해