운동 강도 어케 해야 댈지 몰겟음

[꾸꾸이(nanunyadaji)]

남친이 알려주긴 하는데

스쿼트는 담날 오지게 아프니까 잘하는거 같은데

딴데는 아예 안아프네....

머가 문제지

무게를 늘릴까 횟수를 늘릴까...

- dc official App

[다갤러 1(182.215)]

자기 중량에 맞춰서 꾸준히 하면 무게도 횟수도 늘어남

[꾸꾸이(nanunyadaji)]

내 중량은 어케 아는 거임? 1rm 재야 되나? - dc App

[다갤러 1(182.215)]

@꾸꾸이 이거 더 하면 집 못가겠다 생각이 드는 정도가 100% 일 때 80%까지가 좋음

[꾸꾸이(nanunyadaji)]

80%로 몇회 몇세트 해야대? - dc App

[다갤러 1(182.215)]

@꾸꾸이 나도 운동 초보라 잘 몰라 난 내 몸에 맞춰서 스스로 교정한거라 시행착오 격든 남친한테 물어봐

[꾸꾸이(nanunyadaji)]

ㅇㅋㅇㅋ 고맙스 - dc App

[장구벌레(interest4854)]

[익명(221.155)]

초보자라면 무게보단 확실한 자세를 익히는 게 좋아. 저중량 고반복이 재미는 없겠지만 추천할게, 헬린이때 중량만 늘리면서 자세 망가지면서 타격도 제대로 못주는 건 노가다에 불과해. 저중량이지만 고반복으로 탈탈 털어주는 게 훨씬 도움될거야

[꾸꾸이(nanunyadaji)]

오호....!! 고마워! 저중량이 근데 혹시 몇 퍼센트 정도일까...? - dc App

[익명(221.155)]

@꾸꾸이 사람마다 다르고 운동에 따라 어느정도 중량 챙기는 건 다 다르지만. 적당히 무게 느껴지고 자세 흐트러지지 않는 수준으로 많이 할 수 있을 정도면 돼. 근데 너무 낮으면 타격 부위 보다 몸이 먼저 지치니까 너가 해가며 느껴보는 게 제일 좋아. 자세랑 힘 주는 부위랑 가동범위 등등 천천히 몸으로 익히거나 pt를 받으면 더 좋지

[꾸꾸이(nanunyadaji)]

구렇구만!! 알려조서 고마옹 - dc App