키 173.6

몸무게 80.3 >73.9

근골격량 29.6 > 32.8

체지방 24% > 19.7%


다이어트 3개월 째

운동은 주 4~5회 목표지만 회식/약속 땐 쿨하게 패스

몸무게 어느정도 빼서 식단은 단백질 1.5배는 무조건 챙길려고 하는 중


아침은 일반식 (밥 국 육류 나물)

점심은 포켓 샐러드 + 스팀 닭가슴살 100g


운동전후 프로틴 (안할때도 마심)


저녁은 현미밥 + 닭가슴살 + 단백질 반찬