4:4:2 적당한가요? 지금 183/95 이고 기초대사량 2000+운동 소모 400잡고 총 소모 2400칼로리에서 하루 1600칼로리정도 먹으면서 빼려는데 4:4:2로 탄수 160 단백질 160 지방 35 이렇게 하는게 맞을까요
목표는 75입니다 현재 24일간 5키로정도 감량한 상태입니다 피드백 부탁드립니다 운동은 하루 10키로미터 걷기 및 아직 1개도 못하는 턱걸이 격일로 연습중입니다!

탄수는 현미밥, 단백질은 닭가슴살,닭안심살 등으로 채울 생각입니다