두가진데 다 큰 맥락에서 보면 안정기 접어들기전까지 현타와서 포기할 수 있는 구간임


1. 다이어트 초기 1-2주 사이 인바디에서 근육량이 감소하고 체지방은 찐걸로 나온다.

-> 이건 당연한 거임 다이어트 초기 수분이 빠져나가서 인바디 측정 원리상 당연. 그러니깐 낙심하지마셈. 

진짜 문제는 막 두달 뒤에 다시쟀는데 그때 1-2주차 인바디랑 비교해서 근육량이 빠져있다? 그건 뭔가 문제가 있는거임


2. 다이어트 중기 한 3주-한달 들어서니 안 빠진다

-> 이거도 당연한거임 건강하게 다이어트한다면 이제 수분 다 빠지고 진짜 체지방이 빠질텐데 이건 많아봐야 한달에 2-3키로임


이 시기에 이렇다는걸 당연하다고 인지하고


한 두달 꾸준히하면 그때부턴 딱히 현타올일 없이 열심히만 하면 체지방만 쭉 빠질거임


이 모든건 기초대사량 이상 먹고 단백질 챙겨먹고 근력운동한다는 전제하임