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일단은 메뉴를 하나 정하는거야 그걸 2주~3주 동안 3끼씩 이든 2끼식이든 계속 먹어
그럼 5~8키로씩 빠짐 
나같은경우에는 짜파게티 큰컵있지 그걸로 했거든 
레알 7키로넘게빠짐 
이유는 나도 모르겠음 아무튼 같은음식을 먹는거임 
이러면 건강에 안좋은데 그렇게 왜함? 이럴수있는데.
비만걸려서 건강에 안좋은것보단 훨씬나음