안녕하세여


185/124 고도비만입니다.


다이어트 일주일째 128에서 124까지 내려왔습니다.


다름이 아니고 식단에 대해서 질문드립니다!


아침 : 야채 100g (시간없으면 안먹음) / 그릭요거트100g+블루베리, 단백이 1개 (아침 필수)

점심 : 일반식 (구내식당, 대략 8~900kcal)

저녁 : 야채 100g, 닭가슴살 100g, 단백이 2개


이렇게 일주일째 먹고 있습니다.


여기서 식단 조절할게 있을까요 ?

뭔갈 더 먹어야한다던지, 빼야된다던지


그리고 걷기는 하루에 1시간 걷뛰하고 있습니다.


뛰는게 그렇게 재밌더라고요.


뛰는건 살을 좀 빼고 하는게 좋죠 ??


감사합니다ㅇ