키 70 몸무게 85에서

한달 크핏+런닝 주5~6일운동하고

식단 하루에 현미밥 반공기~한공기

점심 저녁 끼니당 닭가슴살1 , 삶은계란1~2개 (운동전후로 배고프면 프로틴)

한달만에 9키로 빠졌는데

65키로까지 뺄 생각인데 식단이 부족한가요 ㅜ

탄수화물양이랑 단백질양좀 알려주세요 얼마나먹어야하죠ㅜ

물어볼사람이없어서 여기다 남깁니다..