2달만에 10kg빠졋노

[익명(yw1518)]

음좋아

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[익명(14.51)]

그래서 하루루틴을 알려줘

[익명(yw1518)]

나? 16:8함8시간동안 단백질 한끼에 40g이상 두끼먹음한끼는 회사에서 짤올린것처럼 밥절반만, 달라고하고고추장 한스푼만 먹고 반찬다버리고 계란말이만첫끼는 샐러드+계란2개 먹고8시간동안 먹을땐식전에 마른김 5장, 식후에 에사비+탄산수 - dc App

[익명(yw1518)]

가장중요한거 << 2끼먹고 항상 이후로 처먹지않기 뭐 먹더래도 성분표에 당 << 이새끼 많으면먹지말기 - dc App

[익명(14.51)]

@ㅇㅇ 오 근데 사진처럼 먹으면 한끼 단백질이 40g안되지않음? 첫끼 샐러드+계란2개도 단백질 부족한데 쉐이크먹은건가

[익명(yw1518)]

@ㅇㅇ(14.51) 닭찌찌샐러드먹엇긴햇어 계란 2개에 단백질쉐이크 먹어도돼고 하튼 40g해주면대 마지막끼니후에 카테킨 알약도 먹엇는데 도움돼는거같긴함 - dc App

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[익명(yw1518)]