월~목 12시간

금요일은 9시간


주방에서 육체노동 하던 사람이에요.


3월부터 7월까지

노동량 + 주3회 5km러닝 + 주3회 홈트 해서

체지방량 10kg감량했어요.

식사는 주말에만 폭식하고, 평일에는 1.5끼 먹은것같아요.


7월이후 날이 더워져서 노동+운동이 도저히 불가능해서

운동은 지금까지 쉬고있어요.


다행히 노동량때문에 체중이 나름대로 유지는 되고있었는데,

얼마전에 퇴사를 하게되었어요.


하루에 러닝이든 걷기든 얼마나 해야...

식사는 1일1끼만 해야할지....

일 쉰다고 살찌고싶지가 않은디

아침저녁 1일 2회 5km미만씩 러닝해도 괜찮겠죠?