180/130임


운동: 주3회 러닝머신 10분 워밍업 - 무분할 웨이트 40분 - 유산소

운동 외에 출퇴근 걸어서 해서 하루에 평균 8천-만삼천보정도 걸음


식단: 운동한 날은 아침에 밥 100g+닭가슴살 100g, 안 한 날은 안 먹음

점심 / 저녁 : 둘 중 한 끼는 밥 150g+닭가슴살 100g, 나머지는 밥 150g+일반식


간식 안 먹음 가끔 너무 배고프면 40kcal-80kcal 선에서 뭐 하나 간단하게 먹음 연구직이라 대가리 안 돌아가면 곤란


음료 안 마심 이건 원래도 안 마심 가끔 말차같은 거 먹을 때 있음 한 2주에 한 잔? 제로콜라 이런 것도 안 마심 무조건 아메리카노만 마심


술 안 마심 한 달에 한두번 마실까말까

술 마시는 날은 저녁 안 먹거나 삼김 하나 정도 먹음



이정도면 나쁘지 않은 것 같은데 뭐가 문제냐