187 120kg 입니다

한달동안 13kg정도 감량을 했고

원래 간헐적단식 16:8 아침 점심 현미밥 닭가슴살 브로컬리 or 나물류 2-3가지 먹다가 최근에 23:1로 바꾸고 

한끼에 탄수 쌀밥 한공기 탄수 100정도 (현미가 소화가 안되는 것 같아서 바꿈) 단백질 100g 나물류 2-3가지

이정도로 먹는데 앞으로 쭉 이렇게 먹어도 괜찮아유??

아 그레고 운동은 간단한 웨이트 and 런닝머신 걷기 2시간 매일해요