글쓴이는 185cm 105kg에 복부비만진짜진짜대박완전정말레알존나심한 사람입니다 . (임산부급)


12월31일까지 15키로 감량 예정인데 다이어트도 처음이고 운동도 3년전에 맨몸운동1년한게 끝이라 암것도모릅니다 도와주십쇼


우선 현재는 이렇게 진행하고있습니다


아침  공복상태 근력운동 30분 + 러닝머신 속도 6으로 20분


후에 편의점프로틴1개 + 계란2개 (노른자x) + 닭가슴살1개 


점심에 닭가슴살2개 + 현미밥 130그램짜리 3분의2 + 방울토마토 6개


간식 계란 2개 (노른자x) 또는 아몬드 같은거 , 그리고 제로음료 반캔


저녁은 안먹고있다가 10시에 또 근력운동 50분정도 하고 유산소 20분


후에 닭가슴살2개 + 계란2개(노른자x) + 프로틴1개 


이렇게 하고있는데 혹시 이렇게 먹어도 살 빠질까요 부족한거나 고칠점있을까요


일단 차전자핀가 그거랑 밀크시슬은 챙겨놨습니다 


무작정 살만 빼면 몸이 더더욱 형편 없어질 것 같아서 근육 조금이라도 만들면서 빼고싶은데 가능할까요 


친구랑 내기를 해놔가지고 꼭 12월31일까지 빼고싶습니다 . 


계란노린자 못먹는게아니라 좋아하는데 노린자가 칼로리높다해서 일부로 안먹고있어요 . 


조언좀 부탁드립니다 형님덜