하루에 이렇게 먹는거 어떻냐?


1일 2식,



1식 = 삶은 계란 2개, 닭가슴살 50g,  올리브 오일 반 스푼, 잡곡밥 + 반찬 국 야채 채소 등등


2식 = 먹고 싶은거 아무거나 + 종합비타민+단백질 보충제+크레아틴+콩가루