등 이두 보근

풀업 15 15 15 15 10 10 10 10
암풀다운 50kg 14 12 12 12 12
렛풀다운 12장 12 12 12 12 12

바벨컬 40kg 12 12 12 12 12
헤머컬 15kg 15 15 15 15 15

의지부족약식

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