살 빼는건


먹는게 90%



체지방률 35% 시작해서


지난 4개월간 헬스장 거의 매일 다녔는데



살 하나도 안빠지고


오히려 살 5kg 찜...



처음에 헬스장 가기 귀찮을때가 많아서 


안가기 시작하니까



햄버거 먹으러 가듯이


햄버거 1-2개 먹고 헬스장 가기 루틴이 생겨버림



헬스장 못해도 매일 1-2시간씩 하는데


대강 80% 근육운동 + 20% 러닝머신 하니까



근 골격인가 그건 많이 올랐는데


체지방은 꿈쩍도 않고 오히려 체중만 늠...



헬스장 시작 하기 전에 지금 4개월 즈음엔


한 20~30kg 빠지고



8개월 정도 되면 몸짱 될줄 알았는데



그냥 일반 정상인 체중까지 되는데 못해도 4 ~ 8개월 추가 걸릴듯



헬스장 꾸준히 열심히 다녔는데 


체중이 하나도 안빠지고 오히려 늘어서 좀 거시기 하긴 함



Chatgpt가 사기침



헬스장 시작했을때 chatgpr한테 근육이 붙고 하면


하루 자연소비 칼로리양이 늘어서 저절로 빠진다 했는데


구라임



유산소 80% + 20% 근육 운동 할걸...



운동 매일 열심히 하니까


먹을거 다 먹어도 빠질줄 알았는데


ㅅㅂ