키 173.5
몸무게 80.5kg → 72.8kg
근골격 29.7kg → 33.5kg
체지방 24.5% → 18.5%


목표는

몸무게 68kg~70kg

근골격 35kg 이상

체지방 13% 이하


이제 상체 분할도 하고 단백질 양도 확 늘려볼 예정

밥은 아침 일반식, 점심 포켓 샐러드 + 닭찌찌, 저녁 일반식 절반 + 닭찌찌 + 단백질 쉐이커 먹는 중

5개월 더 잡고 해봐야지 ㅎㅎ