1. 키 177,105키로 시작해서 첫달 15키로, 두번째달 5키로 감량함
2. 간혈적단식 16대8하고 2끼먹음.
3. 한달동안은 밀가루,과자 절대 안먹음
4. 첫달은 1500칼로리정도 먹음. 새벽 4시에 일어나서, 50분 헬스 하고 1시간 10분 고도 300미터 오르막만 있는 뒷동산 등산,주 6일 운동함. 두번째달은 없는 근육다빠질거 같아서 사진과 같은 식단으로 비슷하게 먹음. 대신 팔굽혀펴기 100개, 스쿼트 200개 추가함
5. 한달동안 근육 1.4키로 증가, 체지방5키로 감량이면 잘하고있는건가요?
빨리빼면 몸에 해로운게 더마나여 ㅜㅜ 천천히 무리엄이 운동식단 병행해서 뺏어야함 ㅜ