굶어 빼던 운동하면서 빼던 단백질을 시간나눠서 먹어줘야 하는거 다들 알거라 본다.
(요요 방지, 탈모 방지, 근육 생성, 여성은 생리불순, 남성은 발기부전, 무기력증, 뇌 멍함 등등)
그런데 한끼당 흡수할수있는 단백질이 40-50g 근처일거임. 그런데 적당히 맛있게, 빠르게 먹을수있는 개꿀식단 공유함. 난 이게 너무 잘맞아서 살 엄청 쉽게뻄.
셀렉스 프로틴 노당 단백질 20g 짜리 보충제에다가(100kcal)
+ 이데아뉴트리션 노당 단백질 시리얼 33g을 타주면 단백질이 20g정도 됨(100kcal)
이렇게만 먹어도 단백질만 40g에 200kcal로 배가 적당히 부르다. 난 이거론 만족못해서 매일유업 검은콩 두유 노당 단백질12g까지 추가로 먹어줌...
그럼 총 단백질 섭취량이 50g인데 칼로리는 30kcal에 포만감은 물론 먹기가 너무 심각하게 간편하다..
다만 가격이 다 최저가로 사서 3개 합치면 3000-4000원 정도 할텐데, 단백질 량+간편함+포만감+맛은 난 진짜 엄청추천함... 꼭 이런 식단아니더라도 본인 라이프스타일에 맞는 고단 + 저당(혈당상승방지) 식단을 짜보시길.
ㅊㅊ ㄳ