남자고 80에서 67까지 뺏다가 일주일 폭식하고 68-69키로 됐음
지금 여기서 70키로 안넘고 유지하는방법은
그냥 많이안먹는거 라고 생각하는데
어떻게 조절해야함? 요즘 운동하기 존나귀찬ㄹ음 ㅜ 퇴근하고 여가활동 즐길시간도부족한데
여름엔 산책이라도 나가서 런닝도하고 하는데 겨울이고 저녁에퇴근하면
걍 앉아서 게임하고 유튜브보면서 커뮤질하는게 좋다.
고혈압유전도 있고 그래서 뚱뚱하면 혈압 150넘고 그래서 살찌면안됨 ㅜ
- dc official App
ㄴㄴ 운동은 필수라고 생각함 식단만으론 한계가 있음 오래 유지못함 어차피 운동하다보면 정신건강도 좋아지는데 안할이유가 있나
일주일에 2-3번씩 가벼운 산책정도면 괜찮냐? - dc App
@ㅇㅇ(211.234) 근력+러닝+식단+수면+스트레스관리
@런순 근력도 그럭저럭 나쁘지않고 그냥 지금 상태에서 따로 살만 더 안찌면 딱괜찮은데 저렇게까지 해애되냐? - dc App
@ㅇㅇ(211.234) 30대 40대 50대에도 유지하려면 걍 평생 생활습관으로 가져가라