186cm 89kg

웨이트 1시간30분

런닝 5km 22분


잡곡밥200g +닭찌200g+샐러드+견과류 3끼

프로틴 1스쿱 추가 섭취


2주간 체중변화 아예 없는 수준

이제는 3대 500 목표로 웨이트나 해야지








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