인터넷에서 턱걸이를 산다. 


풀업하면 어깨아프고 팔뚝아프고 자세 잘못잡으면 날개쭉지 다 망가져서 진짜 엄청나게 아프다. 







내몸을 방어하기 위해서는 풀업을 절제하고 깔작이를 하면됨. 



푸샵할때 1/3 만굽혔다 피면 겁나 편해서 한번에 100개 그냥 함. 


턱걸이도 팔 전체를 다 피지 않는 상태에서


1/4 정도 왔다갔다 거리면 푸샵가라로 하는거랑 똑같이 됨. 



그런데 이것도 엄청 어려울거다. 처음에 한두번은 쉬운데 5set 부터는 풀업이랑 강도가 똑같아짐. 


이때부터 조낸 ㄱㄱ 하는거임 한시간정도하면 딱 맞음. 깔짝이가 안다치고 딱좋은것같음.