다이어트 시작한지 두달정도 됬는 너드남입니다

87키로에서 현재 66키로까지 21키로를 감량했고

목표는 61~2입니다


다이어트를 무리하게 시작해서


식단은 아침 밥 반공기 단백질 채소위주

점심 바나나+편의점 단백질 음료

저녁 거르고 피넛버터 한숟갈


여기에 500m 운동장 10바퀴 인터벌로 뛰고

감량했고 몸은 적응이 끝났습니다

공복시간은 14시간 정도로 잡아주고 있고 나머지 시간에 먹는데요


웨이트에 관심이 생겨서 이것저것 검색하다가

제 식단에 문제가 있는걸 발견했는데

제가 순탄수화물을 거의.하루 55? 60 정도밖에 안먹더라구요


그래서 탄수 좀 더 추가하려고 밥 반공기 점심에 더 때리니까

거북해서 적응이 안되는데

옳은 방법인가요 아니면 적응한데로 다시 가야하나요..

목표는 슬림 탄탄입니다