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노력은 보상받는다


뭐 어제도 타르트로 끼니먹고 그랫음


2천칼리로 자유식하고 운동함


월~금 헬스장90분 수영40분 수영은 바쁘면못감

토 휴식 

일 전기자전거 심박수125정도로 50~100키 2~4시간탐


2천칼로리에 단백질만120~160유지하고 자유식


먹는음식의 품질도 중요하지만

걍 칼로리적자내면 빠지는게 맞는듯


먹는 음식꼬라지보면 저게 다이어트식단임?

보통 그소리나옴